시원하고 가벼운 옷 착용
고온 환경에서 일할 때 가장 중요한 것은 체온을 조절할 수 있는 시원하고 가벼운 옷을 입는 것입니다. 통기성이 좋은 소재로 만들어진 옷을 선택하여 땀을 빠르게 흡수하고 배출할 수 있도록 해야 합니다. 밝은 색상의 옷을 입으면 햇빛을 반사하여 체온 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한, 모자나 선글라스를 착용하여 햇빛으로부터 피부와 눈을 보호하는 것도 중요합니다.
적절한 수분 섭취
고온 환경에서는 땀을 많이 흘리게 되므로 체내 수분이 빠르게 소모됩니다. 따라서 적절한 수분을 지속적으로 섭취하여 탈수 증상을 예방해야 합니다. 물을 자주 마시는 것이 가장 좋으며, 전해질이 포함된 음료도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 술이나 과일 주스, 설탕이 많이 함유된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 이들은 체내 수분 흡수를 방해하거나 추가적인 탈수를 유발할 수 있습니다.
그늘 마련과 시원한 바람
작업 장소 근처에 그늘을 마련하여 근로자들이 햇볕을 피해 쉴 수 있도록 해야 합니다. 그늘에서는 차가운 음료를 제공하고 시원한 바람이 불게 하여 체온을 낮출 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 만약 자연 그늘이 부족하다면 임시로 천막이나 차양을 설치하는 것도 좋은 방법입니다.
규칙적인 휴식
폭염이 지속되는 상황에서는 규칙적으로 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 1시간 주기로 10-15분 이상 휴식을 취하도록 하고, 폭염주의보나 경보가 발령되었을 때는 매 시간 10-15분씩 휴식 시간을 가지도록 합니다. 이때 그늘이나 시원한 장소에서 휴식을 취하여 체온을 낮추고, 충분한 수분을 섭취하도록 합니다.
근무시간 조정
가장 더운 시간대인 14시에서 17시 사이에는 야외 작업을 피하는 것이 좋습니다. 이 시간대에는 작업 강도를 낮추거나 신체 부담이 적은 작업을 수행하도록 근무시간을 조정합니다. 근로자가 온열질환 발생 우려 등 급박한 위험을 느낄 때는 즉시 작업을 중지하고 안전한 장소로 이동할 수 있도록 해야 합니다.
온열질환 예방 수칙
- 적절한 수분 섭취: 규칙적으로 물을 마시고, 탈수를 방지합니다.
- 가벼운 옷 착용: 통기성이 좋은 가벼운 옷을 입습니다.
- 휴식 시간 준수: 규칙적인 휴식을 통해 체온을 조절합니다.
- 그늘과 시원한 바람: 작업 장소 근처에 그늘을 마련하고, 시원한 바람을 쐽니다.
- 근무시간 조정: 무더위 시간대에는 야외 작업을 피합니다.
온열질환 이외의 여름철 주의 사항
고온 환경에서는 온열질환 외에도 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 자외선 강도가 높아지면서 피부 화상과 각막염의 위험이 증가합니다. 따라서 자외선 차단제를 바르고, 자외선 차단 선글라스를 착용하여 피부와 눈을 보호하는 것이 중요합니다.
피부 보호
햇빛에 장시간 노출되면 피부 손상이 발생할 수 있습니다. 자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하고, 자주 덧바르는 것이 중요합니다. 또한, 긴 소매 옷을 입어 직접적인 햇빛 노출을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.
눈 보호
여름철에는 눈이 자외선에 노출되기 쉽습니다. 자외선 차단 선글라스를 착용하여 눈을 보호하고, 인공 눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지합니다.
피로와 면역력 저하
고온 환경에서는 땀을 많이 흘리고 습도가 높아져 피로가 쉽게 쌓입니다. 충분한 휴식을 취하고, 균형 잡힌 식사를 통해 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 면역력이 저하되면 대상포진과 같은 질병이 발생할 수 있으므로, 건강관리에 신경 써야 합니다.
식중독 예방
여름철에는 병원성 미생물이 활발하게 증식하여 식중독의 위험이 큽니다. 안전한 물과 음식을 섭취하고, 음식을 충분히 익혀 먹으며, 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻는 등 위생 수칙을 철저히 지키는 것이 중요합니다.
결론
고온 환경에서 일하는 것은 많은 도전과 위험을 동반하지만, 적절한 대처 방법을 알고 준수한다면 건강하고 안전하게 작업할 수 있습니다. 시원하고 가벼운 옷을 착용하고, 충분한 수분을 섭취하며, 규칙적으로 휴식을 취하는 것이 기본입니다.
또한, 그늘을 마련하고 시원한 바람을 쐬며, 근무시간을 조정하여 무더운 시간대에는 작업을 피하는 것이 중요합니다. 이를 통해 온열질환을 예방하고, 건강을 유지할 수 있습니다.